برای کاهش استرس و اضطراب از فضای مجازی دوری کنید

ریحانه صبور نژاد، روانشناس و استاد دانشگاه در گفت و گو با «اطلاعات آنلاین» گفت: ظرفیت افراد در برابر استرس متفاوت است و این استرس می‌ تواند ناشی از بحران‌ های گوناگون مانند جنگ، طلاق، ازدواج و تولد فرزند باشد و ادامه ‌دار شدن استرس‌ها در کودکان و نوجوانان می‌تواند به اضطراب تبدیل شود، هر چقدر والدین و فرزندان در خانواده از اخبار و تصاویر  استرس زا دور باشند، بهتر می توانند از آسیب های ناشی از شرایط بحران به دور باشند.

بیشتر بخوانید : با این روش‌ها به استرس خود غلبه کنید

این استاد دانشگاه گفت: ترس و اضطراب نه تنها در کودکان بلکه در بزرگترها نیز وجود دارد و این موضوع نیازمند توجه و مدیریت صحیح است تا بتوانند الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشند.

بنابر اظهارات صبور نژاد در ماه محرم استفاده از مداحی هایی با مضامین وطن، غرور ملی و ایران می تواند تا حد زیادی برای جامعه امید آفرین و انرژی بخش باشد، سبک مداحی های حماسی در این روزها برای جامعه امید آفرین است،  این سبک با نوحه‌ خوانی و سینه‌ زنی همراه است و گاهی نیز با اشعار حماسی و انقلابی تلفیق و باعث تقویت احساسات مذهبی و میهنی بین آحاد جامعه می شود.

وی عنوان کرد: روایت داستان‌های شخصیت‌های مذهبی مانند اصحاب امام حسین (ع) در واقعه کربلا و شرح صبوری و رشادت های حضرت زینب (س) می‌توانند الگوهای مقاومتی را برای فرزندان معرفی کرده و باعث کاهش استرس کودکان و نوجوانان شوند، این موضوع باید در ماه محرم و در عزاداری ها بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

بیشتر بخوانید: برای حفظ سلامتی خود از این کارها فاصله بگیرید

این روانشناس با بیان اینکه هر فرد بسته به ظرفیت روانی خود در شرایط جنگی و استرس‌ زا واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد، تصریح کرد: هموطنان در شرایط استرس ‌زا باید از اخبار منفی فضای مجازی دور شوند، دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و اطلاعات آن هم از طریق منابع مجازی و غیر رسمی خود عامل مهم برای افزایش استرس است.

وی خاطرنشان کرد: والدین باید در کنار فرزندان خود باشند، با آنها همدلی کنند و احساساتشان را درک کنند، همچنین، بازی‌های آموزشی که ارزش‌های مثبت را منتقل می‌کنند، می‌ توانند به کاهش استرس کودکان و نوجوانان کمک کنند.

صبور نژاد تاکید کرد: خواندن زیارت‌ها، دعاها و قرآن‌ها باعث آرامش قلب و کاهش استرس می‌شود و معنویت می‌تواند به افزایش تاب‌آوری و کاهش استرس کمک کند، توکل به خداوند ، قرائت زیارت و بسیار موارد دیگر می‌توانند از طریق ایجاد امید و تشویق به نگرش‌های مثبت، باعث آرامش درونی فرد شوند.