این رشته ورزشی ناجی مغز است!

همشهری‌آنلاین نوشت: بر اساس یک مطالعه‌ی گسترده در بریتانیا که نتایج آن در ژورنال معتبر JAMA Network Open منتشر شده، محققان دریافتند که دوچرخه‌سواری می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۱۹٪ و خطر آلزایمر را تا ۲۲٪ کاهش دهد. این نتایج نه‌تنها برای کسانی که به فکر سلامت جسم هستند دلگرم‌کننده است، بلکه زنگ بیدارباشی برای آن‌هایی‌ست که سلامت مغز را در اولویت قرار می‌دهند.

حرکت، کلید سلامت مغز

در این پژوهش، نزدیک به نیم‌میلیون نفر از نقاط مختلف انگلستان برای بیش از ۱۳ سال بررسی شدند. محققان عادات حمل‌ونقل آن‌ها – شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، استفاده از خودرو یا ترکیبی از آن‌ها – را با وضعیت سلامت مغزی‌شان مقایسه کردند.

نتیجه؟ افرادی که دوچرخه‌سواری می‌کردند یا دوچرخه‌سواری را با سایر روش‌ها ترکیب کرده بودند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، به‌ویژه در ناحیه‌ای به نام هیپوکامپ (مرکز حافظه) داشتند. در حالی که افرادی که تنها از پیاده‌روی استفاده می‌کردند یا اصلاً تحرکی نداشتند، چنین تغییری را تجربه نکردند.

آیا ژنتیک هم مهم است؟

بله – اما نه آن‌طور که فکر می‌کنید!
در این مطالعه، حتی افرادی که دارای ژن پرخطر APOE ε۴ (عامل ژنتیکی موثر در آلزایمر) بودند، از مزایای دوچرخه‌سواری بهره بردند. این یعنی سبک زندگی می‌تواند تا حد زیادی اثرات ژنتیکی را خنثی کند.

چرا این کشف مهم است؟

در دورانی که بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، دوچرخه‌سواری به‌عنوان یک عادت ساده و در دسترس می‌تواند نقش محافظتی داشته باشد. این نه‌تنها برای مغز مفید است، بلکه به سلامت قلب، وزن متعادل و کاهش استرس هم کمک می‌کند.

فقط یک رکاب تا مغز سالم‌تر

اگر مسیر محل کارتان را با خودرو طی می‌کنید، شاید وقت آن رسیده باشد که به دوچرخه‌سواری فکر کنید. یا حداقل بخشی از مسیر را پیاده‌روی کنید. حتی چرخیدن در پارک محله‌تان یا رفت‌وآمد با دوچرخه در آخر هفته‌ها هم می‌تواند اثرگذار باشد.

مغز ما برای عملکرد بهتر، به حرکت نیاز دارد. پس چرا این حرکت با دوچرخه نباشد؟