مجله اطلاعات نیوز مجله اطلاعات نیوز
مجله اطلاعات نیوز مجله اطلاعات نیوز
  • اینستاگرام
  • ارتباط با ما
  • درباره ما
  • 404
  • به زودی​
  • اقتصاد
  • تیتر یک
  • جامعه
  • جهان
  • سیاست
  • فرهنگ و هنر
  • گزارش و تحلیل
  • ورزش
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • فیلم
  • یادداشت
مجله اطلاعات نیوز مجله اطلاعات نیوز
مجله اطلاعات نیوز مجله اطلاعات نیوز
  • اینستاگرام
  • ارتباط با ما
  • درباره ما
  • 404
  • به زودی​
  • اقتصاد
  • تیتر یک
  • جامعه
  • جهان
  • سیاست
  • فرهنگ و هنر
  • گزارش و تحلیل
  • ورزش
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • فیلم
  • یادداشت
کلید طلایی محافظت از قلب چیست؟

کلید طلایی محافظت از قلب چیست؟

همشهری‌آنلاین نوشت: در میان صدها ماده مغذی موجود در رژیم غذایی ما، برخی نقش‌های کلیدی دارند اما کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند. «سلنیوم» یکی از این قهرمانان گمنام است. مطالعه‌ای تازه که در نشریه...

کد خبر :2285 1404-02-07
چاپ
47 بازدیدها
0 نظر

همشهری‌آنلاین نوشت: در میان صدها ماده مغذی موجود در رژیم غذایی ما، برخی نقش‌های کلیدی دارند اما کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند. «سلنیوم» یکی از این قهرمانان گمنام است. مطالعه‌ای تازه که در نشریه معتبر Scientific Reports منتشر شده، نشان می‌دهد مصرف متعادل این ماده معدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۱۶ درصد کاهش دهد.

یافته‌های علمی چه می‌گویند؟

محققان با بررسی اطلاعات بیش از ۳۹ هزار نفر از شرکت‌کنندگان در طرح ملی سلامت و تغذیه آمریکا (NHANES)، به این نتیجه رسیدند که مصرف معتدل سلنیوم – نه خیلی کم و نه بیش از حد – ارتباط مستقیم با کاهش خطر بیماری‌هایی مانند سکته، نارسایی قلبی، و حمله قلبی دارد.

میزان ایده‌آل مصرف روزانه برای بهره‌مندی از فواید قلبی، حدود ۱۰۰ تا ۱۳۵ میکروگرم در روز است. این در حالی است که مقدار توصیه‌شده روزانه برای بزرگسالان ۵۵ میکروگرم است و نباید از سقف ۴۰۰ میکروگرم در روز عبور کند.

سلنیوم را کجا پیدا کنیم؟

برخلاف تصور، تامین سلنیوم کار سختی نیست. این ماده در خوراکی‌های روزمره ما یافت می‌شود.

از جمله منابع غنی سلنیوم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آجیل برزیلی (فقط یک عدد آن می‌تواند کل نیاز روزانه را تأمین کند!)

  • غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ساردین و میگو

  • تخم‌مرغ، گوشت مرغ و جگر

  • غلات کامل مانند نان سبوس‌دار

  • لبنیات، اسفناج و دانه آفتابگردان

گامی ساده برای قلبی سالم‌تر

گرچه سلنیوم به‌تنهایی معجزه نمی‌کند، اما نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ایفا می‌کند. زمانی که همراه با ورزش منظم، تغذیه متعادل و ترک عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن باشد، می‌تواند بخشی ارزشمند از سبک زندگی سالم باشد.

پزشکان توصیه می‌کنند مصرف سلنیوم را از طریق منابع طبیعی انجام دهید و از مکمل‌های حاوی سلنیوم تنها با تجویز پزشک استفاده کنید، چرا که مصرف بیش از حد این ماده ممکن است عوارضی به دنبال داشته باشد.

اخبار مرتبط

وضعیت هوای پایتخت فردا جمعه: طوفان مهمان تهران...
دلیل دود در آسمان تهران چه بود؟
آسمان ایران تیره می‌شود؛ طوفان شدید و باران...
زلزله در تهران؛ کدام مناطق لرزید؟
توضیح وزیر آموزش و پرورش درباره پرداخت پاداش...
این میوه داروی طبیعی برای کاهش فشار خون...
چای سبز چیست و چرا به کاهش وزن...
اقامت از طریق ثبت شرکت در دبی در...
هشدار: گرمای ۵۰ درجه در این مناطق ادامه...
پدیده «زیرمیزی» چراغ خاموش اوج گرفت

بدون نظر! اولین نفر باشید

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    آخرین اخبار ایران

    وضعیت هوای پایتخت فردا جمعه: طوفان مهمان تهران...
    روایتی تکان‌دهنده از ستاره سابق استقلال و پرسپولیس...
    استاد فرشچیان به کما رفت +تکذیبیه
    وقتی «سوپرمن» به جنگ دیکتاتوری می‌رود: روایتی از...
    دلیل دود در آسمان تهران چه بود؟
    خبر تلخ برای هواداران پرسپولیس؛ بینی مدافع تیم...
    انتقاد خیابانی به لباس رامین رضاییان: باعث آزار...
    آماده باش الحشدالشعبی برای تامین امنیت اربعین +...
    جنجال بزرگ فوتبال ایران؛ جنگ تراکتور و سپاهان...
    انتخابات مجمع عمومی نظام مهندسی،راه‌حلی برای رفع اختلافات

    ورزشی

    روایتی تکان‌دهنده از ستاره سابق استقلال و پرسپولیس که به زندان افتاد +ویدیو

    روایتی تکان‌دهنده از ستاره سابق استقلال و پرسپولیس که به زندان افتاد +ویدیو

    روایتی تکان‌دهنده از ستاره سابق استقلال و پرسپولیس...
    استاد فرشچیان به کما رفت +تکذیبیه
    وقتی «سوپرمن» به جنگ دیکتاتوری می‌رود: روایتی از...
    دلیل دود در آسمان تهران چه بود؟
    خبر تلخ برای هواداران پرسپولیس؛ بینی مدافع تیم...
    انتقاد خیابانی به لباس رامین رضاییان: باعث آزار...
    آماده باش الحشدالشعبی برای تامین امنیت اربعین +...
    مجله اطلاعات نیوز

    رسانه مردمی اطلاعات نیوز تمام سعی خود را میکند تا بتواند اخبار ایران و جهان را بصورت لحظه‌ای در اختیار کاربران قرار دهد.

    دسترسی سریع

    • اینستاگرام
    • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • 404
    • به زودی​

    مجوز ها

    تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به رسانه اطلاعات نیوز است. بازنشر مطالب صرفا با اجازه کتبی مجاز است.
    طراحی و توسعه: سلی گروپ