برای مبارزه با سنگ کلیه چه غذاهایی را بخوریم؟

همشهری‌آنلاین نوشت: در این مطلب نگاهی به چند غذای طبیعی انداخته‌ایم که ممکن است به روان شدن جریان ادرار و ازبین بردن سنگ کلیه کمک کنند.

نتیجه تحقیقات چه می‌گویند؟

طبق نتایج تحقیقی که در نشریه موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی سازمان ملل منتشر شده، برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه، روزانه مقدار زیادی آب بنوشید مگر اینکه مشکلات کلیوی داشته باشید. نمک کمتری بخورید، پروتئین حیوانی را محدود کنید و از غذاهای پر اگزالات مانند اسفناج و بادام زمینی خودداری کنید. منابع پروتئین گیاهی مانند لوبیا، عدس و پنیر توفو را انتخاب کنید. اگرچه ممکن است دور از ذهن به نظر برسد، اما دریافت کلسیم کافی از غذاهای کم اگزالات مانند آبمیوه‌های غنی شده، غلات، حبوبات و برخی سبزیجات – مهم است، زیرا کلسیم می‌تواند به مسدود کردن مواد تشکیل دهنده سنگ در روده کمک کند. رژیم غذایی خود را بر اساس نوع سنگ خود با راهنمایی متخصص تنظیم کنید.

ماءالشعیر

این نوشیدنی قدیمی در بسیاری از فرهنگ‌ها برای شستشوی کلیه‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. ماءالشعیر به دفع سموم کمک می‌کند، جریان ادرار را بهبود می‌بخشد و اعتقاد بر این است که لبه‌های تیز سنگ‌ها را نرم می‌کند و دفع آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.

آبلیمو

لیموهای ترش و قوی سرشار از سیترات‌های طبیعی هستند که می‌توانند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کرده و به تجزیه سنگ‌های موجود کمک کنند. یک لیوان آب گرم لیمو یک درمان کلاسیک است . این آبمیوه ترش، آبرسان و مناسب برای بدن است. علاوه بر این، از عملکرد طبیعی کلیه پشتیبانی می‌کند و سیستم بدن شما را بدون تلاش زیاد شاداب نگه می‌دارد.

غذاهای غنی از کلسیم

دریافت کلسیم کافی از طریق غذا، راهی هوشمندانه برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه است. سعی کنید روزانه حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم از غذاهایی مانند دانه‌های کنجد، بادام، پنیر توفو و سبزیجات برگ‌دار مصرف کنید. کلسیم در روده با اگزالات پیوند برقرار می‌کند، بنابراین مقدار کمتری از آن به ادرار می‌رسد. این امر احتمال تشکیل سنگ را کاهش می‌دهد و همچنین ممکن است به کاهش رشد سنگ‌های موجود کمک کند. همچنین، کلسیم موجود در غذاهای طبیعی در درازمدت برای پیشگیری از سنگ کلیه مؤثرتر از مکمل‌ها عمل می‌کنند.

آب نارگیل

آب نارگیل را یک نوشیدنی الکترولیت طبیعی نیز می‌دانند که چیزی بیش از یک آبرسان به بدن است. به طور سنتی اعتقاد بر این است که آب نارگیل به شستشوی دستگاه ادراری و جلوگیری از تجمع رسوبات معدنی کمک می‌کند. این یک نوشیدنی آرامش‌بخش، خنک‌کننده و مناسب برای نوشیدن در طول روز است تا سیستم بدن شما را تمیز نگه دارد.

انار

این میوه خوش‌رنگ نه تنها زیباست، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات طبیعی است که ممکن است از سلامت کلیه‌ها پشتیبانی کنند. طعم کمی ترش آن ناشی از اسیدهای طبیعی است که می‌توانند به کاهش تجمع مواد معدنی که باعث ایجاد سنگ در بدن می‌شوند، کمک کنند. انار همچنین ممکن است جریان ادرار را بهبود بخشد و به دفع مواد مضر کمک کند. چه به صورت کامل خورده شود و چه به عنوان نوشیدنی، خوشمزه و طراوت‌بخش است.