هشدار: این ۵ نوشیدنی محبوب دشمن کلیه هستند

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، کلیه‌ها نقش حیاتی در تصفیه مواد زائد، تنظیم سطح مایعات و تعادل الکترولیت‌ها در بدن دارند. نوع و میزان نوشیدنی‌هایی که روزانه مصرف می‌کنیم می‌تواند مستقیماً بر عملکرد این اعضای حیاتی اثر بگذارد.

درحالی‌که نوشیدن مقدار مناسبی آب به عملکرد طبیعی کلیه‌ها و فرآیند “فیلتراسیون گلومرولی” کمک می‌کند، مصرف بیش از حد یا بسیار کم آب ممکن است در درازمدت به مشکلات کلیوی منجر شود. کم‌آبی مکرر بدن، حتی در افراد سالم، می‌تواند خطر سنگ کلیه و آسیب کلیوی را افزایش دهد. از سوی دیگر، نوشیدن بیش از اندازه آب ممکن است منجر به هیپوناترمی (کاهش خطرناک سدیم در بدن) شود.

اما برخی نوشیدنی‌های پرمصرف دیگر نیز ممکن است بدون آنکه متوجه شویم، به مرور زمان به کلیه‌ها آسیب بزنند. در ادامه با پنج نوشیدنی پرطرفدار که مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند برای سلامت کلیه‌ها مضر باشد آشنا می‌شویم:

نوشابه‌های گازدار

نوشابه‌ها، به‌ویژه انواع شیرین‌شده با شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی، می‌توانند به عملکرد کلیه‌ها آسیب بزنند. پژوهشی در ژاپن روی حدود ۸۰۰۰ کارمند دانشگاه نشان داد کسانی که روزانه دو نوشابه مصرف می‌کردند، ۱۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به «پروتئینوری» (وجود غیرطبیعی پروتئین در ادرار) قرار داشتند. همچنین مصرف مداوم نوشابه‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود که از عوامل اصلی بیماری مزمن کلیه هستند.

نوشابه‌های انرژی‌زا

نوشیدنی‌های انرژی‌زا با هدف افزایش هوشیاری و انرژی طراحی شده‌اند، اما مصرف زیاد آن‌ها به دلیل وجود کافئین بالا، قند افزوده، و افزودنی‌های مصنوعی می‌تواند به کلیه‌ها فشار بیاورد. این نوشیدنی‌ها در دسته غذاهای فرآوری‌شده قرار می‌گیرند که مصرف زیادشان با افزایش خطر بیماری کلیوی در ارتباط است. همچنین کافئین زیاد می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و در نتیجه کاهش جریان خون به کلیه‌ها شود.

الکل

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند موجب فشار خون بالا، آسیب به کبد، و در نهایت کلیه‌ها شود. همچنین الکل باعث کم‌آبی بدن شده و عملکرد طبیعی کلیه‌ها را مختل می‌کند.

نوشیدنی‌های ورزشی

گرچه این نوشیدنی‌ها به‌عنوان تامین‌کننده الکترولیت و انرژی تبلیغ می‌شوند، بیشتر آن‌ها حاوی مقادیر بالایی از قند، نمک، و رنگ‌های مصنوعی هستند. اگر فعالیت بدنی سنگین ندارید، مصرف مداوم آن‌ها ممکن است عملکرد کلیه‌ها را مختل کند. متخصصان می‌گویند برای تمرین‌های کمتر از ۷۵ دقیقه، آب ساده کاملاً کافی است و نیازی به نوشیدنی ورزشی نیست.

آب‌میوه‌های صنعتی و طبیعی

آب‌میوه‌ها ممکن است به نظر سالم برسند، اما بسیاری از آن‌ها دارای قند و پتاسیم بالایی هستند که می‌تواند برای افراد دارای بیماری کلیوی خطرناک باشد. حتی آب‌میوه‌های صد درصد طبیعی، مانند آب انگور یا سیب، پتاسیم بالایی دارند و باید با احتیاط مصرف شوند. در مقابل، آب کرن‌بری بدون شکر افزوده، از نظر پتاسیم و سدیم نسبتاً پایین‌تر بوده و گزینه بهتری است.